ブログ | ふじ整体 | 岐阜県高山市にある、女性セラピストによる女性のための整体院です。お家でできるストレッチの指導や栄養面、生活習慣のアドバイスなど、セルフケアについてもお伝えしています。

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【一瞬でいい姿勢になれる✨】
「自分の姿勢がよく分からない」
「姿勢を気をつけているけど、これで合ってる？」
「いい姿勢って何？どんなの？」

と、姿勢を気にしてるあなた。

でも
いい姿勢ってどんな状態なのかが
イマイチ分からない…

そんなあなたへ。

デスクワークでいい姿勢になるための
ポイントをイラストでお伝えしてます😊

あなたがますます健康で美しく、自分らしくありますように🌈
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《ふじ整体》
高山市千島町772-6
◎女性専用
◎完全予約制

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#ふじ整体 #肩こり #首こり #頭痛 #腰痛 #生理痛 #骨盤のゆがみ #骨盤の歪み #猫背改善 #更年期 #更年期障害 #プラセンタ #サプリメント #女性限定サロン #イラスト #高山市 #高山市整体 #整体

【なぜ栄養バランスが大切？】
バランスよく栄養を摂りましょう！って
よく聞くけれど、なんで？って思いませんか？

その理由がなんと

「不足した栄養に合わせて体内で利用されるから」

ちょっとビックリじゃないですか？

一部の栄養をたくさん摂っても
何かが不足していたら
その不足している栄養に合わせた分しか
体内では使われないなんて！！😱

バランスって
とても大切なんですよ💕

サプリメントで補うのもありです✨

あなたがますます健康で美しく、自分らしくありますように🌈
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【顔を洗う姿勢】朝の洗顔のときに

【顔を洗う姿勢】
朝の洗顔のときに
腰が痛くなることってありませんか？

私も経験あるんですが
その時だけとはいえ
毎日のことだし
地味に嫌なんですよね～😑

そんな方にオススメの
腰にやさしい姿勢です💕

ヒト型のイラスト、
シンプルにしたけどシンプルすぎたかもしれない…😂

あなたがますます健康で美しく、自分らしくありますように🌈
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【冷え対策のポイント③】
外から内から
体をあたためるだけでなく

あたたかくなったその熱を
逃がさないことも大事です！！

また
熱を全身に巡らせることも
忘れちゃダメですよ😊

①〜③までのポイント全部を
意識できているか？を振り返りながら
冷え対策をしてくださいね💕

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【冷え対策のポイント②】
温かいものを食べること、飲むこと
体を動かすことで
内側からあたためることは
もちろん大切✨

そして
アイスなどの冷たいものを避けることも
大切です！！

冷たいものを摂ると
その後体温を上げるのに
エネルギーがたくさん必要に
なってしまいますよ💦

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【冷え対策のポイント①】
雪国に住んでいて
自身も寒がりで冷えを感じやすい私が
冬に気をつけている冷え対策について
お伝えします😊

当たり前と思うことでも
意外と出来ていないことがあるかもしれませんよ😁

ここで気付いて
参考にしてもらえたら嬉しいです！

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【わんこ🐶】マフラー巻き巻きでぬ

【わんこ🐶】
マフラー巻き巻きでぬくぬく。

お外に行くときは
特にあたたかくしてね。

あなたがますます健康で美しく、自分らしくありますように🌈
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【ぐっすり眠りたい！！】・寝たは

【ぐっすり眠りたい！！】

・寝たはずなのに眠い…
・朝から眠い…
・夕食後にうたた寝をしてしまう…

その原因は
自律神経の乱れかも！？

自律神経のバランスが乱れると
活動(交感神経)と休息(副交感神経)の
切り換えができずに
睡眠の質を下げることになります😱

・寝たはずなのに眠い…
・朝から眠い…
・夕食後にうたた寝をしてしまう…

そんな方は自律神経を整えましょう✨

🌟ぐっすり眠るための自律神経ととのえ術🌟
・朝カーテンを開けて外の光を浴びる
・夜ご飯は軽めにする
・お風呂は湯船に浸かる
・寝酒は避ける
・スマホは布団の中に持っていかない
・布団の中で深呼吸をする

また
施術で自律神経を整えることもできますよ💕

施術をご希望の場合はプロフィールへ
@fuji_takayama

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【パンダも描いたよ】くま🐻に続き

【パンダも描いたよ】
くま🐻に続き、パンダ🐼も描いてみました。
うつ伏せパンダ。

こちらは鉛筆のみ。

パンダって、何であんなに癒やし系なんだろう…
なにをしててもかわいいよね。

子パンダはもちろん
大人パンダまでかわいい…っ！！

この絵を使ってさらに投稿しようかな。

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【こういうのは久々】
説明の時やセルフケア方法をお伝えする時には
ホワイトボードに描きながらお伝えすることもあります。

今回はLINEメッセージ用に
紙にペンと色鉛筆で
くまさん🐻を描いてみました。
スタンプ風。

こういうのは久々に描いたなぁ。
楽しかった💕

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【年末年始のお知らせ🎍】今年もあ

【年末年始のお知らせ🎍】
今年もあと１週間になりましたね！

昨年はクリスマス寒波があって、一面真っ白だった記憶があるけれど、今年は優しい雪景色でしたね。

さて、
年末年始のふじ整体の営業ですが、

12/25(月)〜28(木) 通常営業
29(金) お休み
30(土) 通常営業

12/31(日)〜1/5(金) お休み
6(土) 通常営業
7(日) お休み

です😌
やや変則的ですが、よろしくお願いします🌟

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【スーッと軽くなりました！】
今回は、サロンの施術を受けられた方の感想をシェアします😊

〜【施術のご感想】〜

家の中を断捨離したり、家族の介護のことも考えなければいけなくて落ち着かず、疲れていて。

身体が重くてどうしようかと思っていました。

でも、やってもらっている時から身体がスーッと軽くなっていって、とても気持ちよくなりました！

〜以上〜

ご感想、ありがとうございます💕

男女平等とかなんとか言うけれど、結局いろんなことをしなければならないのは、女性である「あなた」ですよね。

そんなあなたの、重くてどうしようもないと思ってしまうお身体、スーッと軽くしたくないですか？😊

軽くしたい！と思った方は、ふじ整体プロフィールへ。
@fuji_takayama

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ふじ整体
女性専門・完全予約制

TEL：0577-35-0020

〒506-0032
岐阜県高山市千島町722-6

営業時間
10：00～19：00

定休日：不定休

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